Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

филе курицы
• 100 г 50 ккал • Б 2.9 • Ж 0.7 • У 4.9 •

Нам понадобиться:

-Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки)
— кефир
-соль, перец, кориандр, немного горчицы
-1 кочан цветной капусты (отварить и сделать пюре)
-соль, перец, карри
-1 яйцо
-нежирный сыр (5%)

Приготовление

1.Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.
2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать. Выложить phentermine грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре.

3. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Категории: Курица

Добавить комментарий