Приготовление протеиновых коктейлей

Забери на стенку чтобы не забыть! Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 — 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 — Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 — 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 — 100 г … Читать далее →


Смузи «Банановая нежность»

<img class="aligncenter size-full wp-image-1015" src="http://www .blogpolina.ru/wp-content/uploads/2016/02/jzo5aMep7qk.jpg» alt=»банановый смузи» width=»604″ height=»404″ srcset=»http://www.blogpolina.ru/wp-content/uploads/2016/02/jzo5aMep7qk.jpg 604w, http://www.blogpolina.ru/wp-content/uploads/2016/02/jzo5aMep7qk-300×201.jpg 300w, http://www.blogpolina.ru/wp-content/uploads/2016/02/jzo5aMep7qk-210×140.jpg 210w» sizes=»(max-width: 604px) 100vw, 604px» /> На 100г. – около 65ккал. Рассчитано на 2 порции.kahovka-service 2 стакана кефира 1% 1 банан 1 чайная ложка лимонного сока 1 столовая ложка меда Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.


Напиток Лайм-Мята.

Легкий и вкусный лимонадик: Вода (литр) + Лайм + Мята + Мед(по желанию) Все смешиваем и наслаждаемся в жаркую погодку!))))


Домашний лимонад: грейфрут

Хорошо освежающий лимонад. Нам понадобиться: — Клубничный сироп; — Сок целого грейфрута; — Дольки лимона. — Воды )0,75 литра примерно. Приготовление: Все хорошенько смешиваем, ставим в холодильник на 1 час, достаем и пьем!:):):)


Имбирный чай с яблоками

Калорийность — 20,7 ккал на 100 г Понадобиться: -Корень имбиря — 30 гр; -вода — 2,5 литра; -яблоки -2 шт; -лимон — половинка; -сахар — 100 гр. Приготовление: 1. Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой. 2. Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут. 3. Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и сахар. Напиток готов. Сахар можно заменить фруктозой. Или подслащивать уже немного остывший напиток медом (в слишком горячей жидкости мед теряет все свои полезные свойства).


10 вариантов вкусных смузи

Смузи 1. Фруктовый смузи с бананом Ингредиенты: ● 1 банан; ● 2 киви; ● 1 сочная груша; ● 1 стакан яблочного сока; ● 20 г сахарной пудры; ● молотая корица. Приготовление: Фрукты очистить и крупно нарезать, приготовить пюре в блендере. Добавить сахарную пудру, яблочный сок и перемешать. Разлить по стаканам и посыпать корицей. 2. Фруктовый смузи с черникой Ингредиенты: ● 200 г свежей или замороженной черники; ● 100 г темного винограда; ● 200 мл кефира или йогурта. Приготовление: Взбить в блендере чернику с виноградом, добавить йогурт или кефир, перемешать. 3. Фруктовый смузи с клубникой и яблоками Ингредиенты: ● 1 большое зеленое яблоко; ● 3 киви; ● 1 банан; ● небольшой … Читать далее &rarr;


5 напитков, помогающие сбросить лишний вес

1. Вода Хотите похудеть? Пейте воду. Стакан жидкости может притупить на некоторое время чувство голода. Минеральная, газированная, родниковая, артезианская — выбирайте любую. Она станет прекрасным дополнением трапезы. Добавьте кусочек свежего лимона, лайма или огурца, чтобы сделать напиток вкусным. 2. Овощной сок В пакете, бутылке или приготовленный самостоятельно, овощной сок — отличный источник клетчатки и питательных веществ. Клетчатка медленно перерабатывается пищеварительной системой, поэтому вы надолго забудете о перекусе — главном враге стройной фигуры. Выбирайте сок с низким содержанием натрия, он полезней. Кстати, овощи в виде сока подарят вашим вкусовым рецепторам гораздо больше удовольствия, чем в виде аккуратно порезанных долек в салате. 3. Несладкий чай Многочисленные исследования показали, что зеленый чай улучшает … Читать далее &rarr;


3 рецепта имбирного чая

Имбирь активно сжигает калории, лечит простуду и тонизирует организм. Именно поэтому он — главный герой (и компонент) зимних напитков. Мы нашли три несложных рецепта имбирного чая. 1. Цитрусовый имбирный чай Все цитрусовые — лучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки не менее хороши. 3 см корня имбиря 2 апельсина мед Имбирь очистить от кожуры и мелко порубить или натереть на терке. Залить 500 мл кипятка и дать настояться 5-7 минут. В заваренный чай влить свежевыжатый сок апельсинов. Сладость в чае регулируйте сахаром. Мед при нагревании меняет свою структуру и оседает пленкой на пищеводе, позднее накапливая на нее шлаки и токсины. В рецепте мед — … Читать далее &rarr;


16 причин пить зеленый чай

1. Смягчат вашу кожу 2. Улучшает иммунную систему 3. Снижает кровяное давление 4. Повышает сексуальное влечение 5. Уменьшит риск возникновения рака 6. Препятствует образованию тромбов 7. Снижает аппетит и придает энергию 8. Помогает нормализовать обмен веществ 9. Контролирует уровень глюкозы в крови 10. Защищает легкие, чистит их если вы курите 11. Снижаете риск возникновения атеросклероза 12. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии 13. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность 14. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода 15. Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен 16. Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами.


Ароматный новогодний кофе

Ингредиенты: Кофе свежесваренный — 10 стаканов Сахар — 1/2 стакана Какао-порошок — 1/4 стакана Корица молотая — 1/4 ч. л. Вода — 0,3 стакана Сливки взбитые сладкие — по вкусу Приготовление: 1. В сотейнике смешайте сахар, какао и корицу. 2. Добавьте воду и варите на среднем огне примерно 1 минуту, помешивая. 3. Добавьте кофе, хорошо перемешайте и подавайте. Подавайте со взбитыми сливками.


Кофе-брюло

Ингредиенты на 4-6 порций: Цедра 1 апельсина, снятая одной длинной полоской Цедра 1 лимона, снятая одной длинной полоской Сахар — 4 кусочка Гвоздика — 6 почек Корица — 1 палочка Бренди или коняк — 2 стакана Апельсиновый ликер — 3-4 ст. л. Крепкий черный кофе — 2 стакана Приготовление: 1. Положите апельсиновую и лимонную цедру в сковороду. 2. Добавьте сахар, гвоздику, корицу, бренди и апельсиновый ликер. 3. Нагревайте, пока сахар не растворится, постоянно помешивая. 4. Сварите кофе, подожгите смесь с бренди, затем медленно, тонкой струйкой влейте в нее кофе. 5. Подавайте сразу с палочкой корицы и украшениями из апельсиновой цедры.


Ирландский кофе (Irish Coffee)

Ингредиенты: Сахар — 2 ч. л. Виски ирландское — 45 мл Кофе свежесваренный — 3/5 ст. Сливки 40%-ные — 1 ст. л. Количество: 1 порция   Приготовление: 1. В стакане для ирландского кофе смешайте сахар и виски, затем добавьте горячий крепкий кофе. 2. В небольшой миске слегка взбейте сливки. 3. Аккуратно влейте сливки по обратной стороне большой ложки в кофе, чтобы они остались на поверхности. Подавайте, не перемешивая.


Капучино Бланко

Ингредиенты: Молоко — 1/2 ст. Ванильный стручок — 1 шт. Сахар — 1 ч. л. Кофе натуральный — 360 г Корица — по вкусу Приготовление: 1. Подогревая в небольшой емкости молоко, всыпайте ванильную крошку. 2. Доведите до кипения, охладите и дайте настояться в течение нескольких минут под крышкой. 3. Затем засыпьте сахар и снова прокипятите, быстро остудите, процедите и отделите остатки ванили. 4. Блендером взбивайте напиток до образования сплошной крепкой пенной массы. 5. В объемные кружки следует наливать в начале экспресс-кофе по мере готовности, а затем сверху долить молочную пену и для вкуса посыпать корицей.


Горячий Мокко

Ингредиенты: Сахар — 3 ст. л. Какао-порошок — 3 ст. л. Кофе натуральный — 3 ч. л. Вода — 1 стакан Молоко — 3 стакана Ваниль — 1/2 ч. л. Приготовление: 1. В турке разогреваем сахар, какао-порошок и молотый кофе. 2. Добавляем воду и варим кофе. 3. Переливаем в небольшую кастрюльку. 4. Постепенно вливаем молоко и продолжаем нагревать на среднем огне до получения напитка однородной консистенции. 5. Добавляем ваниль, можно украсить взбитыми сливками.


Крепкий кофе с шоколадом и сливками

Ингредиенты на 6 порций: Кофе черный — 1 л Бренди — 150 мл Коробочки кардамона — 4 штуки Апельсины — 1 шт. Шоколад горький — 200 г Сливки — 300 мл Приготовление: 1. Сделайте крепкий кофе. 2. Добавьте бренди, кардамон и апельсин, нарезанный кружками. 3. Оставьте на 2 минуты настояться. 4. Часть шоколада положите в чашки, остальное в кофе. 5. Налейте кофе в чашки и украсьте сливками.